How to deal with cold weather
ช่วงนี้สภาพอากาศในประเทศไทยตอนบนเริ่มหนาวขึ้นแล้ว เรามาดูวิธีเตรียมตัวรับมือกับอากาศหนาวกันครับ
During this time, the weather in the north of Thailand is getting colder. Let’s see how to prepare for it.
1. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม
เลือกสวมเสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไป และสามารถป้องกันความเย็นได้ ควรทำความสะอาดเสื้อผ้าทุกครั้งก่อนใส่ เพื่อป้องกันโรคผิวหนัง
1. Wear appropriate clothing.
Choose to wear clothes that are not too slim and can prevent the cold. Always clean clothes before wearing, to prevent skin disorders.
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ และธัญพืชเพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้
2. Eat beneficial foods.
Should eat all 5 food groups, drink beverages that can provide warmth to the body. And focus on foods that contain iron, such as meats, tofu, eggs, and whole grains, because iron can help to prevent a cold and increase the body’s immunity.
3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง/แตก ได้เป็นอย่างดี และควรทาลิปบาล์มเพื่อบำรุงปากให้ชุ่มชื้นไม่แตกลอก
3. Keep your skin moisturized.
Applying lotion or skin moisturizer will help prevent the skin from drying. And should apply lip balm to keep the mouth moist and not crack.
4.ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย
4. Drinking water.
Drinking room temperature water or warm water to keep your skin moist also can help with the digestive system as well.
5.งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดในช่วงอากาศหนาว เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสริมที่สำคัญที่ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตและไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างที่หลายคนคิด
5. Do not drink alcoholic beverages.
Should abstain from all kinds of alcoholic beverages during cold weather. Because it is an important additive factor, at risk of death and cannot help the body warm as well.
6.ดูแลร่างกายให้อบอุ่นเสมอ
ดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และอยู่ในที่ที่อบอุ่นเพื่อป้องกันลมหนาว
6. Always keep the body warm.
Should always take care of the body to staying warm and living in a warm place to avoid cold winds.